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こたろーです！
クリスマスや年末年始で、体重が...という方も多いのではないでしょうか？
本日は脂肪燃焼におすすめな食材【納豆】の痩せる食べ方を紹介していきます！
納豆には「ナットウキナーゼ」という栄養素があり、
血流を改善して代謝をあげ、脂肪を燃焼してくれる効果があります！
もくじ
納豆の効果
メモ
代謝UP
美肌効果
便秘解消
筋肉を作る
シワ、シミ予防
たるみ予防
納豆には痩せるだけでなく、嬉しい効果がたくさんあります！
納豆のおすすめの食べ合わせ！納豆×○○
納豆×キムチ・塩麹・塩辛・チーズ
発酵食品同士で相乗効果があり、腸内環境を良くしてくれます！
納豆×マグロ・ゴマ・シソ
血行促進やコレステロール低下の効果あり！
納豆×ネギ・ニラ
納豆に含まれる疲労回復のビタミンB1の
吸収を助けてくれる！
納豆×アボカド
納豆に含まれないビタミンCをアボカドが補ってくれる！
納豆×トマト
納豆に不足気味なビタミンを補ってくれる！
納豆とNGな食べ合わせ！✖️✖️
納豆×たまご（特に卵白がNG）
卵白が納豆に含まれるビオチンの吸収を邪魔してしまう！
ビオチンは髪や爪の健康を保つ栄養素です！
納豆×熱々のご飯
代謝をあげてくれるナットウキナーゼは
50度を超える熱で効果が弱まってしまいます！
まとめ
納豆の良質なタンパク質をとることで代謝が上がり、痩せやすい体になります！
NGな食べ合わせはなるべく避け、おすすめの食べ合わせで相乗効果を狙い
年末年始で肥えた分はなかったことにしていきましょう！